macOSの言語設定を日本語になおす

macOSを更新したところ、言語設定がめちゃくちゃになってしまいました。
なぜかGoogle SpreadSheetのレイアウトまで崩れはじめ仕事にならないので修正してみます。

実際のところ

いつもの設定画面から
一番上の５番目、言語設定を選択

みると、なぜか英語が第一設定になってますね。

こいつを消して、ほかのところもよろしくいじります。

これで再起動をかければ無事元どおり。